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26
jul/2018
Gravidez x Exercícios

Mamães, hoje vamos falar de exercícios na gravidez, ja foi um tabu no passado, mas hoje vemos o quanto é importante mantermos a saúde, principalmente nessa fase tão importante da vida. E para isso, a fisioterapeuta e especialista em osteopatia, Debora Ucha, fala um pouco sobre os benefícios dos exercícios.

Gravidez x Exercícios

Não é de hoje que a gravidez deixou de ser sinônimo de repouso. E agora, estar com um barrigão não é mais desculpa para pausar a rotina de exercícios e muito menos, para deixar de lado a vontade de iniciar novas atividades, mesmo que seja em uma intensidade moderada.

A orientação para a realização de atividades físicas durante a gestação é indicada pelo American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) desde a década de 1990. Mas, só em 2002 essa prática foi indicada para gestantes e confirmada no guideline da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte.

Realizar atividades físicas traz inúmeros benefícios para a saúde do corpo e da mente e, no caso das gestantes, as vantagens vão desde a redução de riscos durante a gravidez, até na inibição de casos de diabete, dores nas costas, diminuição de tensão durante o dia e melhora da respiração.

“A prática da atividade física é segura e necessária, desde que seja com regularidade e moderação. Mesmo assim os exercícios são indicados tanto para o início da gestação, quando o corpo da mulher ainda está se adaptando para acolher o bebê, durante a gravidez, e, também, no momento do pós-parto, afinal, durante todo esse período os hormônios e o próprio corpo da mãe estão em transformação”, explica a fisioterapeuta e especialista em osteopatia, Débora Ucha.

A realização de atividades físicas deve ter uma regularidade de 3 a 5 vezes na semana e entre os exercícios indicados estão os aeróbicos (como caminhadas e atividades aquáticas), de força e resistência (musculação e o pilates) e o alongamento e relaxamento, através da dança ou ioga, por exemplo.

“Mesmo que a atividade física seja essencial, é necessário que a gestante tenha um acompanhamento de um especialista, no caso das grávidas saudáveis os exercícios são altamente recomendados, mas para as que não mantém um corpo tão ativo, é necessário iniciar de forma lenta e com mais atenção, principalmente no primeiro trimestre”, recomenda Débora.

Além disso, a especialista também afirma que a própria gestante deve avaliar questões sobre vestimenta, conforto no exercício, temperatura do clima e do corpo além de não esquecer, em nenhum momento, de se hidratar durante as atividades.

PARA O BEBÊ

Os benefícios de realizar atividades físicas se estendem também para a saúde do bebê, que por sua vez, podem ter uma qualidade de vida melhor, através de ações da mãe. “Os atos de uma gestante refletem em estímulos para o bebê, seja através de sentimentos, de alimentos e também de ações, como é o caso do exercício físico, por isso que, neste caso, o exercício pode chegar a fazer bem até para o bebê”, detalha a especialista.

Entre as vantagens para ele estão o aumento da circulação sanguínea, desenvolvimento do feto, melhora no sistema cardiovascular, além de ajudar no momento da passagem dele, na hora do parto.

E DEPOIS?

Mesmo depois de ter concebido o seu bebê, é natural que a mulher se sinta mais cansada, estressada e até desconfortável com atividades do dia-a-dia, como caminhar e dormir. Por isso, os exercícios físicos devem acompanhar a mãe neste momento, pois ele vai atuar diretamente na recomposição do corpo e da energia, além de melhorar a postura, minimizar dores e melhorar a autoestima.

“O exercício físico deve acompanhar a pessoa por toda a vida na verdade, mas para a gestante esse é um momento importante, então a minha dica para elas é que se cuidem, que entendam os limites e as necessidades do corpo delas. E para quem está nesse momento de pós-parto, que busque novamente o exercício, seja o pilates, a hidroginástica, uma caminhada ou também, dança ou ioga, afinal, é necessário sempre se manter em equilíbrio”, finaliza Débora.

E aí, gostaram da matéria? achei muito legal em compartilhar com vocês. Mas lembrem-se, é muito importante o acompanhamento do seu GO em toda fase e somente procurar algo com a liberação dele. A saúde sempre em primeiro lugar.

Beijinhos,
Kah



23
jul/2018
Dicas de Férias: Neo Geo Family e SP Diversões

Olá Mamães, vocês já conhecem o Neo Geo Family dos meus Stories do Instagram Vida de Mamãe, não é mesmo? O post de hoje é sobre dois lugares muito bom que venho indicar para passeio em família: Neo Geo Family e SP Diversões.

Neo Geo Family

O Neo Geo é um lugar que gostamos muito de frequentar, principalmente na unidade do São Bernardo Plaza que é praticamente ao lado de casa, após a reforma do espaço, ficou ainda mais amplo e agora também conta com um espaço super bacana para realizar festas de aniversário.

Mas não é somente em São Bernardo que encontramos a Neo Geo Family, o parque tem unidade no Internacional Shopping Guarulhos, Mooca Plaza Shopping, Shopping Ibirapuera, Parque Shopping Barueri, São Bernardo Plaza, Shopping Praça da Moça, Shopping Fiesta e Parque Shopping Maia, para que toda a família possa se divertir.

Olhem as fotos da Neo Geo Family e o porque gostamos tanto desse parque. Não é só a Sophia que brinca, eu também caio na brincadeira.

Além da Neo Geo Family, faz parte dessa mesma família o SP Diversões, vocês já conhecem?

SP Diversões

O SP Diversões, localizado no bairro do Butantã, zona oeste de São Paulo, oferece uma série de atrações para todas as idades!

O complexo é tão grande, que possui Kart, Boliche, jogos, snooker (para os papais), games, ainda possui buffet e espaço para festa, é muita diversão em um único lugar, vocês precisam conhecer e ainda dá tempo nesse final de férias de pegar os descontos.

Olha as fotos do lugar que lindo!

E aí, bora levar as crianças para se divertirem, ambos os parques tem promoções nas férias e vocês podem acompanhar tudo através das redes sociais:

Instagram: Neo Geo Family / SP Diversões

Para conhecer todos os pacotes promocionais, basta acessar o site

Site: Neo Geo FamilySP Diversões

Beijinhos,
Kah



12
jul/2018
Final de Semana no Hotel Terras Altas

Mamães, hoje vim falar sobre o meu final de semana no Hotel Terras Altas em Itapecerica da Serra que está com uma programação de férias super bacana.

Chegamos na sexta-feira um pouco antes do jogo do Brasil x Bélgica, resolvemos chegar antes, pois não da pra assistir o jogo no caminho e fomos recepcionados super bem pela equipe do Terras Altas.

Pegamos a pensão all inclusive que está inclusa o café da manhã, almoço e jantar, além de incluir nas refeições refrigerante, suco e água. No bar da piscina também estava liberado no all inclusive caipirinha e batidas.

O Hotel Terras Altas

O Hotel é bem charmoso, localizado em Itapecerica da Serra, ele fica super perto de São Bernardo e para quem é de São Paulo é praticamente ao lado, apenas 25Km de SP.

A viagem deu exatamente 58 minutos entre a minha casa e o hotel, isso que moro em São Bernardo e fui pelo Rodoanel, achamos super rápido.

O hotel possui estrutura completa de lazer que inclui: duas piscinas – uma com cascata e outra coberta e aquecida -, campos de futebol, salão de jogos, quadras de vôlei e tênis, sauna, fitness center, spa, playground e Espaço Kids, além de atividades monitoradas para adultos e crianças.

Vou mostrar um pouquinho do espaço aqui nas fotos

Acomodações

O quarto é bem espaçoso, tinha um cama bem grande de casal e 2 de solteiro, para a Sophia e a Laura, mas a cama de casal era tão grande que dormiu, Soso, Laura e eu em uma cama só.. hehe

Recreação Infantil e Adulto

A Sophia e Laura brincaram muito na recreação que possui atividades de manhã até a noite, para crianças e adultos. a Tia Bri é um amor e as crianças se apaixonaram por ela.

Tinha todos os dias por volta das 11:00 brincadeiras na piscina aquecida, na qual as crianças ficavam com as tias e os papais aqui tomavam um sol delicioso na piscina com muita música e diversão.

Adoramos a parte da recreação que fez um papel maravilhoso nos 3 dias que ficamos no hotel.

Alimentação

As refeições eram um show a parte, no café da manhã tinha uma variedade boa de itens e um chef que fazia na hora omeletes e tapiocas (doce e salgada).

No almoço e jantar as refeições eram muito boas também, o sabor era maravilhoso e vi que o Chef do Terras Altas tem vários prêmios de melhor gastronomia e achamos mesmo, marido e eu mega aprovamos a comida.

Além disso tudo, as 17:00 o hotel oferecia um café da tarde bem caseiro ao lado do jardim, onde as crianças podiam matar a fome e fazer uma boquinha antes do jantar, depois de tanto brincar e nós papais podíamos comer um bolinho caseiro com café preto, que delícia.

O que eu amei também, foi que o Hotel Terras Altas tem sua própria horta e a monitoria levou as crianças para conhecer esse cantinho abençoado. Eu amei e ainda mais e saber que comia tudo que eles plantavam, é bom demais né!!! E melhor ainda quando mostramos isso para os nossos filhos.

Hotel Pet Friendly

Ahhh ja estava esquecendo, o Hotel Terras Altas é Pet Friendly, isto é, uma excelente opção para quem não abre mão de viajar com o pet, pois aceita cães de pequeno porte (até 5 kg) sem cobrança de taxa extra.

Vi várias famílias com seus animais e não atrapalhou em nada quem não estava com seu animalzinho, pois lá tem muito espaço aberto. Achei super bacana.

Programação para Dia dos Pais 2018

Para quem gostou e quiser aproveitar, o Hotel Terras Altas está oferencendo um super pacote de três dias (10 a 12/08), diária especial de 32 horas – para quem só puder chegar no sábado – e também um Day Use completo, para quem está sem tempo, mas faz questão de reunir a família num dia especial.

O hotel planejou um almoço com música ao vivo, no domingo, e colocará à disposição de todos hóspedes, independentemente do pacote escolhido, estrutura completa de lazer, que máximo, não é?

Para quem quiser conhecer mais o Hotel, segue seus contatos.

Site: Hotel Terras Altas
Facebook: Hotel Terras Altas
Contato: (11) 3382-3931
Email: [email protected]

E aí, gostaram?

Beijinhos,
Kah

 

 



13
jun/2018
Onde encontrar roupa de inverno?

Chegando o inverno, toda mãe fica desesperada, pois claro, deixamos para ultima hora comprar roupinhas de inverno que sejam boas. Mas onde encontrar roupa de inverno?

Hoje em dia, é muito mais fácil comprar sem sair de casa. Sempre recomendei muito a Carter’s, marca americana queridinha das mamães e claro que falou em Carter’s, falamos da Gatini, ja conhecem?

A Gatini é uma loja virtual especializada em mãe e filhos (filhas) com vários produtos lindos e com preço justo.

Por isso, separei algumas roupinhas que acho muito bacana e com preço bem legal também para mostar a vocês.

Conjuntos de Inverno

Abaixo alguns modelos disponíveis na Gatini, são lindo demais e fofinhos, a grade de tamanho estão direto no site: www.gatini.com.br

Macacões

Os Macacões são excelentes, tanto para o dia a dia, quanto para saídas, super praticos e com tecidos 100% algodão, a Carter’s arrasa nos modelos.

Separei alguns que acho fofo demais e que ajudará as mamães nesse inverno.

E aí, o que acharam dos modelinhos que separei para vocês? Além desses, a Gatini também tem Bodys manga curta, longa e regata que usamos o ano todo nas crianças.

Ahhhh agora também tem uma área de pijaminhas, que é uma fofura.

Para quem quiser comprar Carter’s na Gatini é só CLICAR AQUI.

Além de Carter’s, a Gatini também trabalha com Calçados e Bolsas infantis da World Colors, além de marcas como Munchkin, Avent e agora também Petite Jolie para as mamães.

Espero que tenham gostado do post, trago em breve mais novidades.

Beijinhos,
Kah